Menu
ăn Gì để Sữa Mẹ đặc Và Thơm

Theo mẹ thì ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm?

Sữa mẹ luôn là nguồn dưỡng chất tốt nhất đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Vậy Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm? Để có một dòng sữa thơm ngon thì ngoài chế độ nghỉ ngơi, thư giãn thì chế độ ăn uống của các mẹ cũng đóng vai trò rất quan trọng. Mẹ có một dòng sữa chất lượng sẽ giúp con mau lớn, đây là điều mà bà mẹ nào cũng mong muốn.

Theo mẹ thì ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm?

Theo những nguyên cứu cho thấy, khi mẹ ăn một thực phẩm có mùi nhất định thì ít nhiều sữa mẹ sẽ bị ảnh hưởng bởi hương vị đó tới tận 8 giờ sau khi ăn. Đối với những thực phẩm có vị cay, những gia vị có mùi đặc biệt như tỏi, tiêu, ớt hay hành tây…có thể sẽ khiến cho bé cảm thấy khó chịu và lười bú mẹ hơn. Vậy ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm, mẹ hãy cùng tham khảo nhé.

1. Cà rốt giúp sữa mẹ ngọt và thơm

Việc sử dụng một ly nước ép cà rốt trong thực đơn bữa sáng hay bữa trưa sẽ giúp sữa mẹ luôn căng tràn và thơm mát. Với thành phần chứa nhiều vitamin A được bổ sung trong chu kỳ sản xuất sữa của mẹ cũng như làm tăng chất lượng sữa mẹ.

Với cà rốt, ngoài việc ép lấy nước, mẹ hoàn toàn có thể chế biến chúng thành nhiều món khác nhau như hấp hay làm món súp…Không chỉ có tác dụng giúp sữa mẹ ngọt và thơm hơn, cà rốt còn có tác dụng làm đẹp da sau khi sinh. Sử dụng cà rốt xay nhuyễn trộn với sữa ấm và đường sẽ giúp mẹ có một làn da căng mọng cùng với một vóc dáng lý tưởng.

ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm 1

2. Rau thì là

Nếu như có mẹ nào hỏi tôi ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm thì một trong số những gợi ý của tôi đó là rau thì là. Rau thì là được nhiều người sử dụng như là một loại gia vị trong các món ăn mà ít người biết được rằng, chúng cũng là một loại thực phẩm lợi sữa cho các bà bầu sau sinh. Việc sử dụng rau thì là không những giúp mẹ bầu tăng khả năng tiết sữa mà còn giúp sữa mẹ thơm hơn. Lá thì là có thể được phơi khô để đun trà uống hay sử dụng chúng như gia vị của các món canh, cháo.

3. Rau đay sẽ giúp sữa mẹ về nhiều hơn

Việc cho món canh rau đay mát rượi vào trong thực đơn hàng ngày của mẹ bầu sẽ giúp gọi sữa về. Không chỉ giúp sữa mẹ về nhiều hơn và rau đay còn giúp sữa mẹ thơm ngon hơn.

4. Sử dụng hạt bí là nước uống giúp lợi sữa

Sử dụng hạt bí đã bóc vỏ, giã nát hay xay thành bột rồi đem pha với nước uống mỗi ngày. Chỉ sau vài ngày mẹ sẽ cảm nhận được sữa về nhiều hơn và sữa sẽ không mang những mùi vị khó chịu.

5. Lá bồ công anh giúp sữa giàu dinh dưỡng hơn

Theo như y học cổ truyền thì lá bồ công anh có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và mát gan. Để giúp sữa được mát, không ít các mẹ bầu sau sinh mách nhau mua lá bồ công anh về phơi khô để sắc lấy nước uống và sử dụng dần. Với thành phần giàu prote cùng các khoáng chất như sắt, canxi, Vitamin A, C. Không những vậy, lá bồ công anh còn chứa nhiều vitamin nhóm B sẽ giúp sữa mẹ đặc sánh hơn, trẻ sẽ phát triển tốt hơn. Lá bồ công anh còn được sử dụng để chữa triệu chứng tắc tia sữa ở các mẹ sau sinh.

ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm

6. Uống gạo lứt mỗi ngày

Với thành phần dinh dưỡng giàu vitamin nhóm B, đây là nhóm thực phẩm dưỡng dung kết hợp với chữa bệnh. Các mẹ đang gặp vấn đề không biết ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm thì sử dụng gạo lứt mỗi ngày sẽ rất tốt.

Ngoài các vitamin nhóm B, trong gạo lứt còn chứa nhiều các nguyên tố vi lượng tốt cho sức khỏe như natri hay magie…

Gợi ý giúp mẹ tự làm món sữa gạo lứt thơm ngon bổ dưỡng: Gạo lứt được rang thơm và cho vào lọ thủy tinh để dùng dần. Sử dụng 50g mỗi ngày đem nấu với 2 – 3 lít nước, mẹ có thể cho thêm một chút muối trắng và sử dụng khi còn ấm là rất tốt.

7. Sữa mẹ thơm ngon và đặc hơn nhờ bí ngô

Với thành phần dinh dưỡng giàu vitamin và các khoáng chất cung cấp năng lượng cho cơ thể. Mẹ có thể thử làm sữa bí ngô và uống thử và mẹ sẽ cảm nhận được ngay sự khác biệt trong dòng sữa của mẹ. Sữa mẹ sẽ vàng hơn, sữa đặc hơn và mùi cũng thơm hơn nhiều. Việc bổ sung món sữa bí ngô vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp đảm bảo nguồn dinh dưỡng trong sữa mẹ, giúp bé yêu lớn nhanh hơn.

Hướng dẫn làm sữa bí ngô cho mẹ bầu: lấy 500g bí ngô thái nhỏ và hấp cách thủy. Sau khi chín thì cho bí ngô vào máy xay sinh tố và xay chung với 1 lít sữa tươi và 1/2 lon sữa đặc có đường. Thêm 3 muỗng canh mật ong sẽ làm món sữa bí ngô có mùi hấp dẫn hơn. Đem hỗn hợp này đổ vào nồi và đun nhỏ lửa. Để không bị khê, mẹ hãy nhớ khuấy đều tay. Đổ vào hũ thủy tinh để dùng dần. Uống sữa bí ngô khi nóng sẽ giúp sữa về nhiều và nhanh hơn.

ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm 2

8. Sử dụng lá đinh lăng

Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm? Lá đinh lăng với vị thơm dễ chịu là một thực phẩm lợi sữa cho các mẹ. Không chỉ có tác dụng gọi sữa về, lá đinh lăng còn giảm căng tức, giúp các mẹ giải quyết vấn đề tắc tia sữa vô cùng hiệu quả.

Lưu ý: Không nên sử dụng lá đinh lăng trong một thời gian dài bởi lá đinh lăng sẽ làm giảm cương sữa, gây mất sữa đối với các mẹ.

Ngoài việc quan tâm tới chế độ dinh dưỡng để có một nguồn sữa nhiều hơn, đặc thơm và giàu dinh dưỡng. Mẹ cũng thử áp dụng một số bước dưới đây chắc chắn sẽ kích thích sữa mẹ xuống nhiều hơn, sữa giàu dinh dưỡng hơn.

  • Massage ngực để kích thích sữa mẹ xuống nhiều hơn
  • Nên cho bé bú sớm ngay sau khi sinh
  • Ngủ trưa đều đặn và hạn chế để bản thân bị stress, mệt mỏi
  • Hạn chế nhóm các gia vị có mùi nặng như tỏi, ớt, hạt tiêu…
  • Cho bé bú đúng tư thế
  • Uống đủ 3 lít nước mỗi ngày….

Có thể mẹ quan tâm: Cách làm sữa mẹ xuống nhiều