Menu
đu đủ Xanh Tốt Cho Bà Bầu

Những thực phẩm lợi sữa sau sinh cho mẹ bầu

Vì sợ béo, sợ tăng cân sau sinh mà không ít các mẹ bầu lựa chọn giải pháp kiêng ăn để lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên cách này không những không giúp các mẹ hồi sức mà còn không thể đảm bảo nguồn sữa tốt cho bé.

Những thực phẩm lợi sữa sau sinh cho mẹ bầu

Ăn gì để nhiều sữa? Đây là một câu hỏi được rất nhiều các mẹ bầu quan tâm. Hôm nay, BLOG xin được chia sẻ tới các mẹ những thực phẩm lợi sữa sau sinh cho mẹ bầu

1. Sữa nóng

Uống sữa nóng sau khi sinh là một giải pháp giúp mẹ bầu phục hồi sức khỏe nhanh sau khi sinh đồng thời giúp sữa về nhanh và đặc hơn. Mẹ bầu hãy nhớ uống sữa đều đặn mỗi ngày nhé

sữa nóng

2. Thịt bò lạc

Đây là loại thực phẩm lợi sữa sau sinh số 1 mà các mẹ bầu nên lựa chọn. Thịt bò lạc không chỉ cung cấp đủ nguồn năng lượng mà chúng còn rất giàu chất sắt. Sắt không được cung cấp đủ sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi.

Vitamin B12 là một chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu khi nuôi con bằng sữa mẹ. Trong thịt bò lạc chứa rất nhiều chất dinh dưỡng này.

3. Cà chua

Thành phần chứa nhiều chất xơ, vitamin C, E, K, B1, B2, B3, B6, sắt, kali…có lợi cho sức khỏe. Ăn cà chua sẽ giúp các mẹ bầu tăng lượng lycopene có trong sữa mẹ.

4. Rau khoai lang

Rau khoai lang có vị ngọt, thơm, không chứa độc và có tính mát. Ăn rau lang hàng ngày sẽ giúp nhuận tràng, lợi sữa sau khi sinh cho mẹ bầu. Đây là loại thực phẩm lợi sữa sau sinh và tốt cho hệ tiêu hóa.

rau khoai lang

5. Rau mồng tơi

Là một loại thực phẩm ngọt, mát, nhớt. Ăn rau mồng tơi sẽ giúp các mẹ bầu ít sữa cải thiện được lượng sữa. Với các chất dinh dưỡng như vitamin A3, B3, saponin, chất nhầy và chất sắt rất tốt cho phụ nữ mới sinh.

6. Rau đay

Ăn rau đay sau sinh sẽ giúp bổ sung thêm lượng sữa và lượng chất béo có trong sữa.

7. Đu đủ xanh

Thành phần chứa nhiều chất béo, protein, vitamin A, B, C, D, E…Khi hầm đu đủ xanh với móng giò là món ăn được lưu truyền từ rất lâu với tác dụng lợi sữa và điều trị chứng sữa loãng.

đu đủ xanh tốt cho bà bầu

8. Quả sung

Thành phần chất dinh dưỡng trong quả sung chứa protein, đường, chất béo, canxi, sắt…rất tốt cho sản phụ, bổ sung muối. Đây là một loại thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh.

Ngoài các thực phẩm trên, các mẹ có thể tham khảo thêm một số loại thực phẩm khác như rau thì là, trái cây tươi, rau ngót hay gạo lứt.  Đây đều là những thực phẩm lợi sữa và rất tốt cho mẹ bầu sau sinh.