Chăm sóc trẻ sơ sinh

Bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh

Bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh
70 / 100

Chúng ta biết canxi rất cần thiết cho trẻ sơ sinh, trẻ mới biết đi và trẻ em đang phát triển để giúp xây dựng hệ xương và răng khỏe mạnh. Với nguồn canxi chính của chúng ta trong chế độ ăn uống đến từ các sản phẩm sữa, việc đáp ứng các yêu cầu về chế độ ăn kiêng không có nhật ký có thể rất khó khăn. 

Trên thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng phần lớn trẻ em ăn chế độ không có sữa đang tiêu thụ không đủ lượng canxi có tác động tiêu cực đến mật độ khoáng của xương (1, 2, 3). Vậy con bạn cần bao nhiêu canxi và bạn nên bổ sung những loại thực phẩm nào trong chế độ ăn của chúng?

Canxi là gì?

Canxi là một khoáng chất không thể thiếu để xây dựng xương, cơ và răng khỏe mạnh. Và bởi vì cơ thể của con bạn đang ở chế độ xây dựng xương chính (và xây dựng cơ bắp và răng), bây giờ là lúc để đảm bảo rằng con bạn nhận được càng nhiều khoáng chất quan trọng này càng tốt.

Trẻ sơ sinh nếu thiếu Canxi

Nếu trẻ có nhiều hơn 3 trong số 9 dấu hiệu sau, mẹ nên bổ sung canxi cho trẻ ngay lập tức. Canxi đóng vai trò rất quan trọng quyết định đến sự phát triển hệ xương và chiều cao của trẻ. Nếu không biết dấu hiệu thiếu canxi và cách bổ sung canxi thì không thể phát hiện con mình có bị thiếu canxi hay không. 

Trong giai đoạn đầu đời, trẻ cần rất nhiều chất dinh dưỡng – đặc biệt là canxi – cho sự phát triển của xương, khớp và các cơ quan khác trong cơ thể. Lượng canxi trẻ cung cấp và hấp thụ không đủ sẽ dẫn đến tình trạng thiếu canxi. Trẻ thiếu canxi sẽ còi cọc, chậm lớn và khó cao. 

Làm sao để nhận biết con bạn đang thiếu canxi? 

Tiếp theo là 9 dấu hiệu đặc biệt:

  1. Khó đi vào giấc ngủ, mất ngủ, giấc ngủ bị xáo trộn. Nhiều bà mẹ sau sinh thường rơi vào trạng thái khủng hoảng, trầm cảm vì mới sinh con xong chỉ muốn thức giữa đêm và không muốn ngủ lại mặc dù họ đã cố gắng dỗ dành trẻ ngủ. Thậm chí, một số bà mẹ còn xót xa hơn khi con họ có thể thức qua đêm từ 10h đêm đến 4h sáng ngày hôm sau. Nếu trẻ có dấu hiệu khó ngủ, mất ngủ, đột ngột tỉnh giấc giữa đêm, quấy khóc liên tục thì có thể nghĩ đến trẻ bị thiếu canxi. Sợ hãi vào ban đêm là một trong những đặc điểm dễ phân biệt nhất của những đứa trẻ này.
  2. Đổ mồ hôi trộm về đêm:Trẻ thiếu canxi thường đổ mồ hôi trộm vào ban đêm. Dấu hiệu rõ ràng nhất là tóc ướt sau khi ngủ dậy.
  3. Suy nhượcTrẻ thiếu canxi thường khó chịu, quấy khóc, bứt rứt. Các em có thể biếng ăn, không quan tâm đến xung quanh, tâm lý chậm phát triển.
  4. Chậm hình thành răng, răng mọc không đều:Canxi chuyển hóa không tốt; thiếu canxi dẫn đến chậm hình thành răng. Tuy nhiên, khoảng cách giữa các răng không đồng đều là một triệu chứng của sự thiếu hụt canxi. Tuy một số trẻ thiếu canxi cũng mọc răng kịp thời nhưng có những dị tật răng mọc lệch, không đều, mọc so le.
  5. Rụng tóc theo chu vi vòng đầu.Trẻ bị thiếu canxi thường ra mồ hôi trộm và rụng tóc, đặc biệt là tóc rụng theo chu vi đầu nơi chạm gối. Nó có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt canxi.Các mẹ phải nhận biết được triệu chứng thiếu canxi ở trẻ để bổ sung canxi kịp thời.
  6. Thóp phát triển chậm:Thời gian bình thường để phát triển thóp của trẻ sơ sinh là từ 12-18 tháng. Tuy nhiên, trẻ thiếu canxi thường bị thóp chậm phát triển, dẫn đến biến dạng hộp sọ.
  7. Những trẻ này bị suy giảm phát triển thể chất, chậm biết đi, biến dạng xương khớp.Đặc điểm nổi bật nhất của trẻ dưới một tuổi bị thiếu canxi là ở chân: chân vòng kiềng (chân vòng kiềng), cơ lỏng lẻo và mềm. Do mật độ xương kém, chúng có thể bị chậm trễ khi bò, đứng, đi.
  8. Có nguy cơ bị viêm phổi;thiếu canxi sẽ dẫn đến giảm trương lực cơ. Hoạt động của cơ hô hấp bị suy giảm khiến trẻ dễ mắc các bệnh viêm phổi, viêm phế quản.
  9. Gân cơ bị kích thích quá mức: Trẻ thiếu canxi thường bị tăng kích thích thần kinh cơ. Sự co bóp liên tục của cơ thanh quản có thể gây khó thở, co thắt cơ hoành gây nấc cụt, co thắt cơ dạ dày làm sữa bắn tung tóe, co thắt cơ ruột và bàng quang gây tiểu nhiều lần.

Một khi trẻ có hơn 3 trong số 9 dấu hiệu trên thì nên cho trẻ uống bổ sung canxi. Sữa, sữa chua và các sản phẩm từ sữa khác là nguồn cung cấp canxi lý tưởng dễ hấp thu. 

Ngoài sữa, mẹ có thể cho trẻ ăn trứng gà hoặc đậu phụ rất giàu canxi và protein. Trong khi nấu canh xương lợn cho con, mẹ nên cho thêm vài giọt giấm sẽ thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi.

Tại sao canxi lại quan trọng cho trẻ sơ sinh?

Tất cả trừ 1% lượng canxi trong cơ thể con người được lưu trữ trong răng và khung xương.

Vì vậy, nó có ý nghĩa, tại sao canxi là một khoáng chất cần thiết cho mọi lứa tuổi và mọi giai đoạn. Nó luôn chảy đến và đi từ xương và cần được bổ sung đầy đủ.

Ở trẻ sơ sinh, canxi đóng một vai trò đặc biệt lớn trong việc hình thành xương và phát triển hệ xương thích hợp. Sự hấp thụ canxi cao trong thời kỳ sơ sinh và được tạo điều kiện thụ động bởi đường lactose trong sữa mẹ hoặc sữa công thức.  

Ngoài sức khỏe của xương, canxi còn cần thiết để cho phép cơ co lại, tim đập và máu đông. Nó làm rất nhiều điều cho em bé của bạn!

Chúng tôi chắc chắn rằng bạn sẽ không ngạc nhiên khi biết thông tin từ chúng tôi rằng bạn không cần phải cho con bạn uống sữa bò sau 12 tháng nếu bạn không muốn, đặc biệt nếu lý do chính là do canxi.

Sữa bò thậm chí có thể không phải là nguồn canxi tốt nhất hiện có. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ quá nhiều sữa bò thực sự có thể làm tăng nguy cơ thiếu sắt , tiểu đường loại 1 của trẻ và có thể gây khó khăn cho thận nhỏ .

Trẻ sơ sinh cần bao nhiêu canxi?

Bạn nên nhắm đến bao nhiêu canxi trong chế độ ăn uống của trẻ? Sử dụng cái này làm hướng dẫn:

  • Trẻ sơ sinh 0 đến 6 tháng: 200 mg canxi mỗi ngày (từ sữa mẹ hoặc sữa công thức)
  • Trẻ sơ sinh từ 7 đến 12 tháng:  260 mg canxi mỗi ngày (từ sữa mẹ hoặc sữa công thức)
  • Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi: 700 miligam canxi mỗi ngày
  • Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi: 1.000 miligam canxi mỗi ngày

Đối với trẻ trong độ tuổi từ 1 đến 3, 700 miligam là khoảng hai đến ba phần ăn các sản phẩm từ sữa mỗi ngày (mặc dù hãy nhớ rằng sữa không phải là nhóm thực phẩm duy nhất chứa nhiều canxi).

Đối với trẻ sơ sinh đến sáu tháng tuổi, RDA cho canxi là 200 mg mỗi ngày cho cả nam và nữ. Ở độ tuổi này, bé sẽ được đáp ứng nhu cầu canxi thông qua sữa mẹ hoặc sữa công thức.

Khi sáu tháng tuổi, nhu cầu canxi của trẻ tăng lên 260 mg cho đến khi trẻ được một tuổi, và sau đó là 700 mg từ một đến ba tuổi. Đây là thời điểm quan trọng để thường xuyên cho trẻ ăn thực phẩm giàu canxi.

Hiểu được lượng khuyến nghị là tốt, nhưng lượng canxi này trông như thế nào? 

Dưới đây là một số ví dụ :

  • 1 cốc sữa đậu nành tăng cường canxi = 300 mg
  • 1 chén cải xoăn nấu chín = 100 mg
  • 1 muỗng canh mật đường đen = 100 mg
  • 1 lát bánh mì trắng = 75 mg
  • ½ chén đậu tây = 40 mg
  • 1 muỗng canh bơ hạnh nhân = 55 mg

Sữa có là nguồn canxi duy nhất cho trẻ sơ sinh?

Theo truyền thống, sữa bò được coi là nguồn cung cấp canxi chính, nhưng điều quan trọng là phải bao gồm nhiều loại thực phẩm rắn giàu canxi trong chế độ ăn của trẻ. Một số trẻ có thể không thích mùi vị của sữa, trong khi một số trẻ có thể bị dị ứng sữa.

Khi cha mẹ chỉ tìm đến sữa như một lựa chọn bổ sung canxi, nó có thể dẫn đến các vấn đề khác như ép ăn, thêm siro / bột có đường để làm cho sữa có vị ngon, từ đó thúc đẩy sự thích thú với các loại thực phẩm được chế biến có màu nhân tạo và hương liệu thay vì hương vị tự nhiên thực phẩm toàn phần.

Sữa và các sản phẩm từ sữa cũng chứa nhiều chất béo bão hòa và tiêu thụ những chất này với lượng lớn sẽ làm tăng nguy cơ béo phì ở trẻ em.

Về bản chất, trẻ mới biết đi ăn rất ít, do đó điều quan trọng là phải bổ sung thức ăn rắn giàu canxi thay vì ăn đầy chất lỏng như sữa.

Một trong những tác dụng phụ của việc uống quá nhiều sữa là tăng nguy cơ mắc bệnh thiếu máu ở trẻ em. Thực phẩm giàu canxi được biết là cản trở sự hấp thụ của thực phẩm giàu chất sắt . Nên hạn chế uống 2 cốc sữa mỗi ngày cho trẻ mới biết đi .

Tóm lại, sữa cung cấp một lượng canxi tốt, nhưng không nên coi sữa là nguồn cung cấp canxi duy nhất cho trẻ em.

Cố gắng kết hợp nhiều loại thức ăn rắn giàu canxi cùng với sữa trong chế độ ăn hàng ngày của trẻ.

Trong trường hợp không dung nạp lactose hoặc dị ứng sữa, hãy tìm các loại thực phẩm tăng cường như sữa thực vật tăng cường, ngũ cốc tăng cường canxi và các loại thực phẩm giàu canxi không phải sữa khác mà tôi đã đề cập ở trên để đáp ứng các khuyến nghị hàng ngày về canxi trong chế độ ăn của trẻ. .

Thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh

Một khi trẻ bắt đầu ăn dặm, bao gồm cả thực phẩm giàu canxi là rất quan trọng. Mặc dù nên tránh sữa bò hoặc bất kỳ loại sữa nào khác dưới 1 tuổi, các sản phẩm sữa khác như sữa chua và pho mát ít muối như paneer có thể được bắt đầu dần dần khi trẻ 8-9 tháng tuổi.

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh để bạn tham khảo:

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Có thể bắt đầu sử dụng sữa bò, sữa trâu, sữa dê sau 1 tuổi.

Sữa bò nguyên chất béo được khuyên dùng cho đến khi 2 tuổi

* Trẻ em dưới 1 tuổi không nên uống sữa bò.

Hàm lượng canxi:

  • Sữa bò (2%) chứa khoảng 120 mg canxi / 100ml
  • Sữa dê chứa khoảng 134 mg canxi / 100 ml
  • Sữa trâu chứa khoảng 210 mg / 100 ml
  • Các sản phẩm sữa khác để thử với trẻ từ 8-9 tháng tuổi trở lên.
  • Sữa đông tươi tự làm 149 mg / 100 gm
  • Paneer (Phô mai nhỏ) 200mg / 100 gm
  • Phô mai 721 mg / 100 gm

Mặc dù với paneer và pho mát cần được thận trọng. Những loại thực phẩm này có nhiều chất béo bão hòa và natri, nên hạn chế ăn 1-2 viên paneer mỗi lần và một phần nhỏ pho mát bào làm lớp phủ trên thức ăn cho trẻ mới biết đi.

Khi mua pho mát, tránh pho mát đã qua chế biến và tìm loại pho mát cứng tự nhiên có chứa lượng muối tối thiểu. Phô mai dê, phô mai Thụy Sĩ, phô mai cheddar là những lựa chọn phô mai tuyệt vời cho trẻ mới biết đi. 

Tuy nhiên, nhiều trẻ đặc biệt không thích mùi vị của sữa hoặc các sản phẩm từ sữa, nếu bạn lo lắng về việc con mình không nhận đủ canxi, hãy đọc tiếp để tìm thêm các nguồn bổ sung canxi cho trẻ mới biết đi không uống sữa.

Mục đích là cung cấp nhiều nguồn thực phẩm khác nhau cung cấp canxi trong ngày để không chỉ giúp xây dựng sở thích về khẩu vị của em bé và trẻ mới biết đi, mà còn nhằm đạt được mức tiêu thụ canxi trung bình trong cả tuần.

Đảm bảo rằng bạn cung cấp các loại thực phẩm và kết cấu phù hợp với độ tuổi và kỹ năng vận động miệng của bé.

Một vài nguồn bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh ngoài sữa

Dưới đây là bảng tổng hợp các loại thực phẩm có lượng canxi theo khẩu phần:

  • Đậu phụ làm từ canxi sunfat: ½ chén chứa khoảng 250 mg
  • Phô mai mozzarella, một phần tách béo: 1 oz chứa khoảng 220 mg
  • Cá mòi (có xương): 1 oz chứa khoảng 105 mg
  • Đậu nành nấu chín: ½ chén chứa khoảng 130 mg
  • Rau bina, nấu chín: ½ chén chứa khoảng 123 mg
  • Củ cải xanh và cải xoăn, nấu chín: ½ chén chứa khoảng 95 mg
  • Hạt Chia: 1 muỗng canh chứa khoảng 75 mg
  • Đậu pinto: ½ chén chứa khoảng 55 mg
  • Bánh ngô 6 ”: 1 bánh ngô chứa khoảng 46 mg
  • Bánh mì nguyên cám: 1 lát chứa khoảng 30 mg
  • Quả sung khô: 1 quả sung có khoảng 13 mg
  • Nhiều lựa chọn thay thế sữa, nước cam và ngũ cốc ăn sáng được bổ sung canxi, hãy kiểm tra nhãn để biết lượng chính xác

Làm thế nào tôi có thể giúp con tôi có đủ canxi?

Trẻ sơ sinh nhận được tất cả canxi từ sữa mẹ hoặc sữa công thức. Trẻ nhỏ và trẻ em trong độ tuổi đi học ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều sữa cũng đủ. Nhưng trẻ sơ sinh và thiếu niên có thể cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu canxi hơn vào chế độ ăn uống của mình.

Hãy thử các mẹo sau để đảm bảo trẻ em và thanh thiếu niên nhận đủ canxi:

  • Làm parfaits với nhiều lớp sữa chua, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.
  • Làm sinh tố với trái cây tươi và sữa ít béo hoặc đậu nành hoặc sữa hạnh nhân tăng cường canxi.
  • Thêm trái cây tươi hoặc bơ táo không đường vào pho mát hoặc sữa chua.
  • Thêm một giọt siro dâu tây hoặc sô cô la vào sữa thông thường. Tránh uống sữa có hương vị mua ở cửa hàng vì chúng có thể có nhiều đường.
  • Rắc phô mai ít béo lên trên đồ ăn nhẹ và bữa chính.
  • Thêm đậu trắng vào các món súp yêu thích.
  • Thêm hạt mè vào bánh nướng hoặc rắc lên rau.
  • Phục vụ món hummus với rau cắt nhỏ.
  • Cho đậu phụ vào xào.
  • Sử dụng bơ hạnh nhân thay vì bơ đậu phộng.
  • Phục vụ edamame như một món ăn nhẹ.
  • Salad hoặc ngũ cốc hàng đầu với đậu gà và hạnh nhân thái mỏng.
  • Ăn thêm các loại rau có lá màu xanh đậm (chẳng hạn như bông cải xanh, cải xoăn, rau cải thìa, hoặc cải thảo) trong bữa ăn.

Trẻ em không thể ăn sữa có thể không nhận đủ canxi. Nếu con bạn không dung nạp lactose , dị ứng sữa hoặc ăn theo chế độ thuần chay, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về canxi và vitamin D.

Còn về Vitamin D? Mối quan hệ với canxi là gì?

Mọi người cần vitamin D để giúp cơ thể hấp thụ canxi. Nếu không có nó, canxi sẽ không thể đi đến nơi cần thiết để xây dựng xương chắc khỏe.

Vitamin D không có trong nhiều loại thực phẩm mà trẻ em ăn. Vì vậy, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe thường khuyên bạn nên bổ sung.

Trẻ sơ sinh bú sữa mẹ cần bổ sung vitamin D, bắt đầu ngay sau khi sinh. Sữa công thức dành cho trẻ em có bổ sung thêm vitamin D, vì vậy trẻ uống hơn 32 ounce sữa công thức mỗi ngày không cần thêm vitamin D.

Hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu em bé hoặc con bạn cần bổ sung vitamin D. 

Nếu không có vitamin D, cơ thể không thể hấp thụ canxi. Điều đó làm cho vitamin D cũng quan trọng như canxi đối với trẻ mới biết đi.

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến cáo rằng trẻ em từ 1 đến 3 tuổi nên bổ sung 600 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D mỗi ngày. Một cách để đảm bảo con bạn nhận được hạn ngạch của mình là cho trẻ ra nắng một chút (da của chúng ta tạo ra vitamin D khi tiếp xúc với tia cực tím của mặt trời). 

Tuy nhiên, trước khi bạn gửi con chó nhỏ của mình ra ngoài để ngâm mình hàng giờ liền, hãy biết rằng chỉ cần phơi nắng vài phút mỗi ngày là đủ.

Bạn cũng nên đảm bảo trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D, bao gồm:

  • Sữa (hầu hết các nhãn hiệu đều được bổ sung 100 IU vitamin D mỗi cốc)
  • Nhiều ngũ cốc
  • Một IT nươc cam
  • Một ít sữa chua

Thực phẩm chứa vitamin D tự nhiên bao gồm:

  • Thịt bò
  • Phô mai
  • Lòng đỏ trứng

Con bạn có thể nhận được quá nhiều canxi không?

Lượng canxi cực cao trong máu thường là do tình trạng bệnh lý có từ trước chứ không phải do tiêu thụ quá nhiều canxi trong thực phẩm và chất bổ sung. Viện Y học khuyến cáo rằng trẻ em từ 1 đến 8 tuổi được cung cấp không quá 2.500 mg canxi mỗi ngày – tương đương với 8 ly sữa 8 ounce. 

Mặc dù bạn nên theo dõi lượng canxi con bạn nhận được từ chế độ ăn uống của mình, nhưng không chắc trẻ sẽ nhận được quá nhiều canxi chỉ từ thực phẩm.

Mặt khác, bổ sung canxi đôi khi có thể là một vấn đề. Ví dụ, bổ sung canxi dư thừa có liên quan đến nguy cơ sỏi thận cao hơn.

Một số lưu ý cần lưu ý: Nếu con bạn là một người thích uống nhiều sữa, hãy đảm bảo rằng con bạn không nhận được quá nhiều calo chỉ từ sữa, hoặc con không no sữa và sau đó không thèm ăn các loại thực phẩm lành mạnh khác. Ngoài ra, quá nhiều canxi có thể gây táo bón.

Nguồn:
https://www.lifestylenutrition.net.au/how-to-boost-your-childs-calcium-intake-on-a-dairy-free-diet/
https://www.whattoexpect.com/toddler-nutrition/calcium-for-toddlers.aspx
http://mattroibetho.vn/en/other-information.nd167/%E2%80%9C-amazing%E2%80%9D-signs-found-in-calcium-deficient-infants-.i1288.bic\
https://plantbasedjuniors.com/non-dairy-calcium-for-babies/
https://kidshealth.org/en/parents/calcium.html
https://www.babycenter.com/toddler/feeding/calcium-in-your-childs-diet_10324689
https://www.happyfamilyorganics.com/learning-center/article/why-calcium-matters-for-babies-tots-and-mama/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.