Bạn có biết rằng kẽm được tìm thấy khắp cơ thể, từ mắt, não và tuyến tụy đến thận, gan và tuyến thượng thận? Trẻ em cần các vitamin và khoáng chất quan trọng — Bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh mỗi ngày để giúp thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển bình thường của trẻ.
Trên thực tế, kẽm có lợi cho sức khỏe theo nhiều cách bằng cách hỗ trợ nhiều quá trình quan trọng của cơ thể, bao gồm tăng trưởng và phân chia tế bào, miễn dịch và chữa lành vết thương .
May mắn thay, cơ thể không cần nhiều kẽm mỗi ngày để hoạt động bình thường, đó là lý do tại sao nó được gọi là khoáng chất vi lượng. Nhưng vì cơ thể không dự trữ kẽm, nên nó cần được bổ sung khoáng chất quan trọng này, tốt hơn là bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh mỗi ngày. Nhưng trẻ em có thể nổi tiếng là những người kén ăn, vì vậy cha mẹ có thể lo lắng nếu con họ được cung cấp đủ lượng kẽm.
Bạn có thể tự hỏi, “Một đứa trẻ có thể uống bao nhiêu kẽm?” và nếu kẽm thậm chí còn an toàn cho trẻ em. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về liều lượng kẽm thích hợp hàng ngày cho trẻ em.
Mục lục nội dung
Bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh là gì?
Kẽm là khoáng chất quan trọng nhất cần thiết cho con người để cơ thể hoạt động bình thường. Cơ thể con người và đặc biệt là trẻ sơ sinh không thể sản xuất và dự trữ Kẽm. Do đó Bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh là điều vô cùng quan trọng.
Cơ thể trẻ sơ sinh cần Kẽm cho các quá trình sau đây.
- Biểu hiện gen
- Phản ứng enzym
- Chức năng miễn dịch
- Tổng hợp protein
- Tổng hợp DNA
- Làm lành vết thương
- Tăng trưởng và Phát triển
Kẽm được tìm thấy rất nhiều trong các loài động thực vật khác nhau.
Tại sao cần Bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh?
Kẽm có khả năng chữa lành vết thương và hỗ trợ tinh thần thoải mái. Bạn cũng có thể lưu ý rằng hầu hết các loại thuốc xịt mũi, viên ngậm và các phương pháp điều trị cảm lạnh khác đều có chứa Kẽm.
Kẽm thường có trong danh sách các thành phần trong nhiều sản phẩm kem chống nắng. Là cha mẹ, bạn cần biết rằng, Kẽm có nhiều vai trò hơn nữa đối với sức khỏe của con bạn.
Hãy cùng chúng tôi xem xét lý do tại sao cần Bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh!
Hoạt động như một chất chống oxy hóa
Kẽm là một chất chống oxy hóa tuyệt vời, ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể bé nhỏ của bạn. Nó cũng giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho các tế bào cơ thể của trẻ sơ sinh.
Thúc đẩy làn da khỏe mạnh hơn
Kẽm giúp duy trì làn da khỏe mạnh hơn ở trẻ sơ sinh. Chúng giúp tái tạo và duy trì cấu trúc của da. Chúng cũng giúp chữa lành vết thương nhanh chóng.
Hỗ trợ một tầm nhìn tốt hơn
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu giúp duy trì thị lực khỏe mạnh của bé.
Hỗ trợ hệ thống miễn dịch
Hệ thống miễn dịch của con bạn đang phát triển mỗi ngày. Chúng có cơ chế chống vi-rút có sẵn khi gặp vi trùng, lỗi và vi-rút. Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Thiếu kẽm làm suy giảm chức năng miễn dịch và có thể khiến bạn dễ bị nhiễm các mầm bệnh gây bệnh, như cảm lạnh thông thường hoặc viêm phổi. Kẽm kích hoạt và phát triển tế bào lympho T, hoặc tế bào T cần thiết cho hệ thống miễn dịch của chúng ta hoạt động tối ưu.
Việc bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh có thể hạn chế bé bị cảm lạnh thông thường.
Giải độc
Kẽm hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh, chống lại stress oxy hóa và giảm nguy cơ phát triển một số bệnh. Kẽm cũng giúp duy trì tính toàn vẹn của da và màng niêm mạc, thúc đẩy quá trình lành da và vết thương, và trên hết, nó duy trì các tế bào trong hệ thống tim mạch đồng thời giảm viêm và stress oxy hóa.
Càng nhiều gánh nặng độc hại, bạn càng cần nhiều kẽm. Và lượng kẽm trong thai kỳ càng thấp thì thai nhi càng cần nhiều hơn. Vì vậy, mặc dù liều lượng khuyến nghị hàng ngày là rất tốt để giữ nhu cầu kẽm của bạn ở mức tối thiểu, nhưng nếu cơ thể sử dụng các quá trình như giải độc, nó thực sự có thể cần nhiều kẽm hơn so với liều lượng được khuyến nghị hàng ngày.
Cân bằng nội tiết tố
Kẽm có nhiều ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết bao gồm sản xuất và điều hòa estrogen, progesterone và testosterone hỗ trợ sức khỏe sinh sản. Kẽm cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc quản lý các thụ thể hormone tuyến giáp ở vùng dưới đồi, cần thiết để tránh suy giáp và cân bằng hormone insulin, điều chỉnh lượng đường trong máu.
Hãy để những người nhỏ bé của chúng ta có các hormone sức khỏe ngay từ đầu bằng chế độ dinh dưỡng!
Tăng trưởng cơ bắp
Bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh để phát triển cơ bắp nhỏ của chúng!
Kẽm cần thiết cho sự phát triển tế bào và phân chia tế bào cần thiết để duy trì sức mạnh của cơ bắp. Hãy nghĩ về tất cả những kiểu vận động mà trẻ sơ sinh của chúng ta đang học, và chúng sẽ được lợi như thế nào nếu có đủ kẽm.
Sức khỏe đường ruột
Kẽm hỗ trợ hấp thu các axit amin và các chất dinh dưỡng khác. Nó cũng giúp phân hủy carbohydrate để dễ dàng chuyển hóa chúng thành năng lượng.
Kẽm cũng tạo ra các men tiêu hóa cho trẻ sơ sinh và có thể sửa đổi các điểm nối của niêm mạc ruột, giúp hạn chế tính thấm của ruột. Bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh sẽ giúp chúng có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Các chức năng quan trọng khác
Sau đây là một số vai trò quan trọng khác của Kẽm đối với trẻ sơ sinh.
- Hỗ trợ hệ thần kinh
- Duy trì dẫn truyền thần kinh
- Duy trì chức năng nhận thức
- Hỗ trợ tăng trưởng và phát triển lành mạnh
Danh sách 8 nguồn bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh hàng đầu
Khi bạn bắt đầu cho con ăn dặm, điều cần thiết là phải chú ý xem chúng có đủ Kẽm cần thiết hay không. Sau đây là một số nguồn bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh.
Thịt đỏ
Chẳng hạn như thịt cừu, thịt bò ăn cỏ, Kangaroo
Chỉ một khẩu phần thịt đỏ chứa tới 45% tổng lượng kẽm được khuyến nghị hàng ngày, đồng thời cũng chứa nhiều sắt, vitamin B và aminos sinh học.
Thịt là một cách thực sự dễ dàng để bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh, vì bạn có thể cho kẽm vào nước sốt, cho chúng ăn thịt viên, hoặc thậm chí cho chúng ăn thịt cừu không xương. Khả năng là vô tận với thịt dành cho trẻ sơ sinh.
Động vật có vỏ
Động vật có vỏ bao gồm Cua và Tôm, chúng là một nguồn bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, chúng cũng là chất gây dị ứng phổ biến nhất cho trẻ sơ sinh.
Vì vậy, khi bạn định giới thiệu động vật có vỏ, hãy chắc chắn rằng bạn bắt đầu với số lượng nhỏ. Vẹm, Hàu có thể rất trơn và con bạn có thể không nhai chúng tốt.
Hạt giống
Chẳng hạn như hạt cây gai dầu, hạt bí ngô, hạt vừng!
Những loại hạt này cũng chứa chất xơ, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất cần thiết cho một chế độ ăn uống cân bằng. Chất xơ cũng sẽ giúp đường ruột hoạt động tối ưu, dẫn đến việc hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Khi cho bé ăn hạt, tốt nhất bạn nên trộn chúng vào bữa ăn. Chẳng hạn như khi làm bánh mì chuối, bánh muffin, hoặc thậm chí là sinh tố xanh!
Rất nhanh chóng và dễ dàng để thêm sự bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh. Và khi chúng ta trộn với những loại đồ ăn khác có nghĩa là con bạn đang nhận được chất dinh dưỡng từ nhiều nguồn khác nhau.
Các loại đậu
Chẳng hạn như đậu gà, đậu lăng, đậu!
Các loại đậu chứa nhiều axit phytic, có tác dụng ức chế sự hấp thụ kẽm, nhưng với các phương pháp nấu ăn phù hợp, chúng vẫn là nguồn bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh tuyệt vời và nhiều protein và carbohydrate khác rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể.
Khi cho bé ăn, bạn có thể nấu chậm, thêm vào sốt mì ống hoặc thậm chí nấu áp suất. Quá trình nấu ăn chậm hơn sẽ làm giảm axit phytic trong đó có thể gây kích ứng ruột non nớt của bé.
Quả hạch
Chẳng hạn như hạt điều và hạnh nhân.
Các loại hạt có liên quan đến tuổi thọ, chứa nhiều chất béo lành mạnh, chất xơ và khoáng chất hỗ trợ chức năng não khỏe mạnh. Hạt điều có một tỷ lệ đồng và kẽm đặc biệt tốt, giúp các khoáng chất này ở trạng thái cân bằng trong cơ thể.
Tốt nhất bạn nên cho bé ăn các loại hạt dưới dạng bột hạt. Các loại hạt nguyên hạt có xu hướng gây nguy cơ nghẹt thở – chúng rất nhỏ và cứng, có thể dễ dàng bị hít vào đường thở.
Hãy thử bột hạnh nhân thay vì bột trong món nướng tiếp theo của bạn!
Trứng và gia cầm
Mặc dù trứng không chứa hàm lượng kẽm cao, nhưng chúng vẫn cung cấp tới 5% lượng khuyến nghị hàng ngày của bạn và chúng chứa choline là một loại khoáng chất khác mà chúng ta thường bị thiếu. Thịt gà cung cấp tới 7% nhưng nó cũng chứa nhiều Các vitamin B giúp duy trì tâm trạng, năng lượng và sức khỏe làn da.
Khi bé lớn hơn, bạn có thể để nguyên thịt gà, xay nhuyễn thành súp gà. Bữa ăn ngon miệng, giàu dinh dưỡng cho cả gia đình.
Sản phẩm từ sữa
Chẳng hạn như pho mát ricotta, sữa chua và kefir.
Các sản phẩm từ sữa có thể chứa hàm lượng kẽm sinh học cao và ricotta là lựa chọn lành mạnh hơn khi nói đến pho mát, chứa ít chất béo bão hòa và natri. Yoghurt và Kefir được nuôi để chúng là thực phẩm sống, chứa probiotic giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Nếu bạn có thể dung nạp tốt, nó có một nguồn kẽm và chất béo lành mạnh. Nên cho trẻ ăn sữa trực tiếp từ khoảng 10 tháng tuổi, mặc dù trước đó bạn có thể cho trẻ ăn bánh nướng.
Rau
Chẳng hạn như rau bina, bơ, nấm, khoai tây và khoai lang
Các loại rau này đều chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm cả kẽm. Tốt nhất nên bổ sung càng nhiều loại rau vào chế độ ăn uống của bạn càng tốt để giúp cơ thể hoạt động và chống lại bệnh tật.
Bạn có thể cho bé ăn BẤT KỲ loại rau nào, miễn là bạn chuẩn bị an toàn cho bé! Hãy chắc chắn xem xét cách chúng có thể di chuyển nó quanh miệng, nếu nó có nguy cơ gây nghẹt thở và nếu chúng có thể thích nó với kích cỡ cầm tay hoặc hơn một bữa ăn nấu chín / xay nhuyễn chậm.
Trẻ sơ sinh cần bao nhiêu kẽm?
Khi còn nhỏ, trẻ sơ sinh hấp thụ kẽm cần thiết từ sữa mẹ, có chứa một loại enzym liên kết kẽm giúp trẻ hấp thụ kẽm qua đường ruột. Sữa mẹ cung cấp đầy đủ kẽm (2 mg mỗi ngày) trong 4-6 tháng đầu đời của trẻ sơ sinh.
Tuy nhiên, khi trẻ từ 7 đến 12 tháng tuổi, sữa mẹ không cung cấp đủ kẽm, vì trẻ ở độ tuổi này cần 3 mg mỗi ngày. Do đó, trẻ sơ sinh trên sáu tháng tuổi nên ăn thức ăn phù hợp với lứa tuổi có chứa kẽm.
Và khi nói đến thanh thiếu niên, các nghiên cứu cho thấy 2/3 nam thanh niên và 3/4 nữ thiếu niên không đáp ứng đủ chế độ ăn uống được khuyến nghị (15 mg / ngày cho nam, 12 mg / ngày cho nữ).
Vì vậy, trẻ nên bổ sung bao nhiêu kẽm?
Các chuyên gia y tế cho biết, lượng kẽm bạn cần (tính bằng miligam) mỗi ngày tùy thuộc vào độ tuổi và giai đoạn sống của bạn, với những khuyến nghị sau.
Dưới đây là bảng Chế độ ăn uống Khuyến nghị (RDA) cho Kẽm đến từ NIH (Viện Y tế Quốc gia – Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống)
| Tuổi tác | Nam | Nữ |
| Trẻ sơ sinh từ 0 đến 6 tháng | 2 mg | 2 mg |
| Trẻ sơ sinh 7-12 tháng | 3 mg | 3 mg |
| Trẻ em 1-3 tuổi | 3 mg | 3 mg |
| Trẻ em 4-8 tuổi | 5 mg | 5 mg |
| Trẻ em 9-13 tuổi | 8 mg | 8 mg |
| Thanh thiếu niên 14-18 tuổi | 11 mg | 9 mg |
| Thanh thiếu niên có thai từ 18 tuổi trở xuống | n / a | 12 mg |
| Thanh thiếu niên cho con bú từ 18 tuổi trở xuống | n / a | 13 mg |
Nếu bạn lo lắng về tình trạng kẽm của con mình, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của họ, bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ kẽm. Nếu được chẩn đoán có mức kẽm thấp hoặc thiếu kẽm, bác sĩ nhi khoa có thể chỉ định bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh cho đến khi mức kẽm trở lại bình thường.
Kẽm bổ sung có hai dạng chính: kẽm uống (như viên nén và viên ngậm) và kẽm dùng trong mũi (như kẽm xịt mũi). Tùy thuộc vào loại kẽm bổ sung , chúng có thể chứa nhiều loại kẽm khác nhau được liệt kê trong thành phần, chẳng hạn như kẽm axetat, kẽm citrat, kẽm gluconat, kẽm picolinate hoặc kẽm sulfat.
Mặc dù kẽm uống được coi là an toàn với ít tác dụng phụ khi dùng với liều lượng khuyến cáo, nó có thể tương tác với một số loại thuốc như kháng sinh và penicillamine (một loại thuốc điều trị viêm khớp dạng thấp).
Ảnh hưởng của việc thiếu kẽm ở trẻ sơ sinh
Thiếu kẽm có thể dẫn đến một số triệu chứng, bao gồm:
- Tăng trưởng và phát triển kém ở trẻ sơ sinh và trẻ em
- Chậm phát triển trong một số trường hợp
- Ăn mất ngon
- Giảm hệ thống miễn dịch
- Chậm chữa lành vết thương và các vấn đề về da
- Mất ngủ, trầm cảm và các rối loạn tâm trạng khác
- Thiếu máu
- Suy giảm chức năng miễn dịch
- Mất thính lực
- Khó xác định vị hoặc mùi
Trong một số trường hợp nghiêm trọng, thiếu kẽm có thể dẫn đến rụng tóc và chậm phát triển giới tính khi em bé lớn lên thành một đứa trẻ mới biết đi và một đứa trẻ.
Làm thế nào để bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh một cách đầy đủ?
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của con bạn. Bạn có thể bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh một cách đầy đủ bằng ba cách sau đây:
Nguồn thực phẩm
Đảm bảo rằng em bé của bạn ăn thực phẩm giàu kẽm, bao gồm các sản phẩm từ sữa, thịt đỏ, thịt gia cầm và các loại khác. Ngũ cốc tăng cường cũng có thể là một lựa chọn cho những người kén ăn, những người ăn nhiều chất rắn và bị thiếu kẽm.
Thuốc bổ sung kẽm
Nếu bạn cảm thấy trẻ không được cung cấp đủ kẽm thông qua chế độ ăn uống của mình hoặc có các triệu chứng thiếu kẽm, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa, người có thể hướng dẫn bạn con đường phía trước. Bác sĩ sẽ kê đơn bổ sung kẽm và / hoặc đa vitamin tùy trường hợp.
Làm thế nào để tăng cường hấp thụ kẽm
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các hợp chất được gọi là phytate có thể ức chế sự hấp thụ của một số vi chất dinh dưỡng, bao gồm cả kẽm.
Phytates thường được tìm thấy trong thực phẩm thực vật như hạt, ngũ cốc và các loại đậu, vì vậy rất có thể gia đình bạn ăn chúng thường xuyên – nhưng đừng lo lắng!
Trong khi phytates thường bị giật gân là “chất chống lại chất dinh dưỡng”, một phân tích tổng hợp năm 2013 cho thấy những người ăn chay trường chỉ có tình trạng kẽm thấp hơn một chút so với những người ăn các sản phẩm động vật.
Hơn nữa, protein có thể thúc đẩy sự hấp thụ kẽm, vì vậy ăn hai chất dinh dưỡng này cùng lúc có thể có lợi.
Thực phẩm thực vật như các loại đậu và các loại hạt có hàm lượng protein và kẽm cao. Bánh mì tráng men (hầu hết là bánh mì) và thực phẩm từ đậu nành, như đậu phụ và tempeh, cũng dường như làm tăng khả dụng sinh học và khả năng hấp thụ của kẽm.
Con bạn có thể nhận được quá nhiều kẽm không?
Không có khả năng con bạn sẽ nhận được quá nhiều kẽm chỉ từ chế độ ăn uống, nhưng lượng quá nhiều (ví dụ như từ các chất bổ sung vitamin) có thể gây ra các tác dụng phụ, như buồn nôn và nôn, đau bụng, tiêu chảy và đau đầu. Quá nhiều kẽm trong thời gian dài cũng có thể gây ra các tác dụng độc hại lâu dài.
Cungme24h chỉ sử dụng các nguồn chất lượng cao, bao gồm các nghiên cứu được đánh giá ngang hàng, để hỗ trợ các dữ kiện trong các bài báo của chúng tôi.
Chúng tôi liên kết các nguồn chính – bao gồm các nghiên cứu, tài liệu tham khảo khoa học và thống kê – trong mỗi bài báo và cũng liệt kê chúng trong phần tài nguyên ở cuối bài viết của chúng tôi.
TUYÊN BỐ TỪ CHỐI (QUAN TRỌNG) : Thông tin này không nhằm thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán, xác nhận hoặc điều trị chuyên nghiệp. Bạn không nên thực hiện bất kỳ hành động nào hoặc tránh thực hiện hành động mà không tham khảo ý kiến của một chuyên gia có trình độ.
Luôn tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ y tế có trình độ chuyên môn khác khi có bất kỳ câu hỏi nào về tình trạng y tế. Đừng bỏ qua lời khuyên y tế chuyên nghiệp hoặc trì hoãn việc tìm kiếm lời khuyên hoặc điều trị vì những điều bạn đã đọc ở đây trên.